01
Si cumples, subes
Cuando completas las repeticiones con el RIR previsto, calcula una subida proporcionada al ejercicio y cargable con tus discos.
App de fuerza e hipertrofia · Android y iOS
Un entrenador en tu bolsillo.
Las apps de registro guardan lo que haces. TrueLift decide lo que haces después: cuánto peso cargar en cada serie, cuándo mantener y cuándo frenar. Y te explica el porqué.
Decisión de hoy · Pierna 2
Serie 2/12
Carga
140kg
Objetivo
6-8RIR 2
Mantenemos la carga y seguimos intentando lograr el objetivo.
Descargar en Google Play
Descargar en la App Store
TrueLift Coach
App de escritorio para entrenadores o usuarios que quieran ver sus métricas
- Gratis para siempre
- Sin anuncios
- Sin cuenta ni email
- 16 sesiones PRO incluidas
16 sesiones PRO
Sesión en curso · serie a serie
01
Por qué TrueLift
Deja de preguntarte si hoy toca subir peso.
Cada vez que abres una sesión, TrueLift ya ha comparado tu última sesión con tu histórico y ha tomado la decisión por ti.
02
Si no llegas, consolidas
Si faltan repeticiones o el esfuerzo se dispara, mantiene la carga para que consolides antes de volver a subir.
03 PRO
Si acumulas fatiga, frena
Tu sueño, estrés, molestias y VFC también cuentan: puede frenar subidas, bajar intensidad o proponer una descarga.
Sin IA improvisando: un algoritmo estable y explicable. Mismos datos, misma decisión, y siempre con el motivo a la vista.
02
Cómo funciona
Abre la app, entrena, guarda. El resto lo hace TrueLift.
1
Abre la sesión que toca
Rutina lista desde el primer día según tus días de entreno y tu nivel. Con PRO, un estado diario de 0 a 100 te dice cómo llegas.
2
Registra serie a serie
Carga sugerida, objetivo de repeticiones y RIR, cronómetro de descanso. Tú solo confirmas lo que has hecho.
3
Guarda y recibe el veredicto
Rendimiento de la sesión frente a tu histórico y la carga ya programada para la próxima.
03
Progreso
Mide lo que importa: si de verdad estás progresando.
Nada de gráficas de relleno. Cada dato responde a una pregunta concreta sobre tu entrenamiento.
- Rendimiento De cada sesión frente a tu propio histórico, no frente a una tabla.
- Nivel De fuerza por ejercicio según tu peso corporal, sexo y edad.
- Marcas 1RM estimado, tonelaje, marcas personales e informe mensual para compartir.
- Estado · PRO Estado para entrenar y VFC día a día.
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Gratis vs PRO
Empieza gratis. Pasa a PRO si quieres más control.
Gratis
para siempreTodo lo necesario para entrenar en serio.
- Rutina prefijada y progresión automática
- Registro de sesiones y cardio
- Volumen semanal, progreso y marcas personales
- Calculadora de discos, calentamiento y cronómetro
- Informe mensual y copias de seguridad
PRO
mensual · anual · pago únicoTodo lo de Gratis, más:
- Rutina totalmente configurable y rutinas descargables
- Autorregulación por sueño, estrés, molestias y VFC
- Descarga guiada y descarga automática por fatiga
- Capa de nutrición: temporada por bloques y ajuste semanal
- Crear ejercicios e importar tu rutina desde Excel
Al instalar tienes PRO completo durante tus primeras 16 sesiones de entrenamiento. Sin email, sin tarjeta, sin cargos automáticos. Si no eliges plan, sigues en la versión gratuita con tu historial intacto.
Ver la comparativa completa, función por función
| Función | Gratis | PRO |
|---|---|---|
| Rutina prefijada y progresión automática | Incluido | Incluido |
| Registrar sesiones y cardio | Incluido | Incluido |
| Calculadora de discos, calentamiento y cronómetro | Incluido | Incluido |
| Volumen y frecuencia semanal | Incluido | Incluido |
| Progreso, marcas personales y rendimiento | Incluido | Incluido |
| Compartir entrenamiento e informe mensual | Incluido | Incluido |
| Copias de seguridad | Incluido | Incluido |
| Cambiar un ejercicio por otro | Incluido | Incluido |
| Configurar series, RIR, reps y descanso | No incluido | Incluido |
| Cambiar el patrón de un ejercicio y renombrar sesiones | No incluido | Incluido |
| Crear ejercicios e importar rutina desde Excel | No incluido | Incluido |
| Rutinas descargables: express, especialización, peso libre… | No incluido | Incluido |
| Autorregulación por sueño, estrés, molestias y VFC | No incluido | Incluido |
| Progresión ajustada a déficit, mantenimiento o superávit | No incluido | Incluido |
| Descarga guiada y descarga automática por fatiga | No incluido | Incluido |
| Plan de nutrición: temporada y ajuste semanal | No incluido | Incluido |
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Capa de nutrición · opcional
PRO
Planifica tu temporada. Pésate. Sin contar calorías.
Defines tus bloques de volumen, mantenimiento y definición. Cada día anotas solo tu peso. Una vez por semana, la app compara tu ritmo real con el previsto y, si hace falta, te propone el ajuste en gramos de tus propios alimentos.
- Trabaja con tu peso-tendencia, no con el número de un día suelto.
- Un semáforo te avisa si el ritmo elegido es sensato para tu punto de partida.
- La fase de dieta gobierna la progresión: entrenamiento y nutrición van de la mano.
Cero publicidad
Ni banners, ni vídeos, ni rastreadores. Nada interrumpe tu entrenamiento.
Sin cuenta ni email
Instala y entrena. No pedimos tu nombre, tu email ni nada de ti.
Tus datos, en tu móvil
Tu rutina y tu historial se procesan en tu dispositivo y el desarrollador no puede consultarlos.
06
Capturas
Así se ve TrueLift.
07
Preguntas frecuentes
Lo que conviene saber antes de instalar.
¿Qué incluye la versión gratuita?
Rutina prefijada según tus días de entreno, cambio de ejercicios, registro de sesiones y cardio, progresión automática, volumen semanal, progreso, marcas personales, informe mensual y copias de seguridad. No es una demo: puedes entrenar con ella para siempre.
¿Qué pasa cuando completas las 16 sesiones de entrenamiento con PRO?
Ningún cargo: la prueba no pide tarjeta. Al terminar, la app pasa sola a la versión gratuita y eso implica:
- Las funciones PRO que hubieras activado (autorregulación, VFC, fase de dieta, descarga guiada, nutrición…) quedan desactivadas.
- Si personalizaste o importaste tu rutina, vuelves a la rutina estándar de la versión gratuita. Se conservan los cambios de ejercicio que la versión gratuita permite.
- Tu historial de entrenamiento no se pierde y la progresión automática sigue funcionando.
La rutina personalizada no se borra: queda guardada y reaparece tal y como la dejaste si más adelante pasas a PRO.
¿Cómo se paga TrueLift PRO?
Como prefieras: suscripción mensual, suscripción anual o un pago único que desbloquea PRO para siempre. Las suscripciones no tienen permanencia. La compra queda asociada a tu cuenta de Google o Apple y puedes restaurarla si cambias de dispositivo.
¿Tiene publicidad o necesito crear una cuenta?
No y no. TrueLift no muestra publicidad y no requiere registro. Tu historial se procesa en tu móvil y el desarrollador no puede consultarlo; los servicios de compra y descarga tratan solo los datos descritos en la política de privacidad.
¿Necesito medir la VFC para usar la autorregulación?
No. La VFC (variabilidad de la frecuencia cardíaca) es una señal opcional que dan relojes y bandas de pulso y que suele avisar de la fatiga antes que el rendimiento. Si la mides, la app la integra con el resto de señales; si no, la autorregulación funciona con tu descanso, tu estrés, tus molestias y tu rendimiento reciente.
¿Sirve para hipertrofia o solo para fuerza?
Las rutinas de la versión gratuita están orientadas a hipertrofia. En PRO puedes configurar series, repeticiones, RIR y descansos para priorizar fuerza si ese es tu objetivo.
¿Puedo usarla si entreno con mancuernas o máquinas?
Sí. Indicas el material que tienes y TrueLift propone cargas que realmente puedas montar con tus discos, microcargas y mancuernas.
¿Dónde puedo consultar el manual de la app?
Puedes descargar el manual de TrueLift en PDF con la explicación de todas las pantallas y funciones, gratuitas y PRO.
Deja de improvisar. Empieza a progresar.
Gratis, sin anuncios y sin cuenta. Instala, abre la sesión que toca y deja que TrueLift decida la carga.